A prática da musculação vai muito além de ganhar força e estética: ela transforma os músculos em verdadeiras glândulas endócrinas, capazes de produzir substâncias benéficas ao organismo. Essas substâncias, chamadas miocinas, atuam como “remédios naturais” que beneficiam a saúde geral e ajudam na prevenção de diversas doenças.
Miocinas: os mediadores naturais do corpo
As miocinas são liberadas durante a contração muscular e desempenham funções importantes, como:
- Redução da inflamação sistêmica, comum em doenças reumáticas e autoimunes.
- Melhora da sensibilidade à insulina, ajudando no controle do diabetes.
- Modulação da função imunológica.
- Apoio à saúde neurológica e prevenção de doenças neurodegenerativas.
Essas substâncias são capazes de interagir com outros órgãos, como o fígado, o tecido adiposo e o sistema cardiovascular, por meio da corrente sanguínea, promovendo uma resposta integrada que melhora a resiliência do organismo.
A musculação como estímulo-chave
Segundo Alberto de Castro Pochini, professor de medicina esportiva, o exercício físico é essencial para a liberação de miocinas, que ajudam na regulação do metabolismo energético, redução da inflamação e saúde cardiovascular. Esse efeito vai além dos músculos, promovendo benefícios sistêmicos em todo o corpo.
Substâncias produzidas pelo músculo e seus benefícios
Entre as principais miocinas e compostos liberados durante o exercício estão:
Miocinas
- Irisina: Transforma gordura branca (reserva energética) em gordura marrom, aumentando o gasto energético e ajudando no emagrecimento.
- Interleucina-6 (IL-6): Regula o metabolismo de glicose e lipídios, com efeitos anti-inflamatórios.
- Interleucina-15 (IL-15): Relacionada ao aumento da massa muscular e redução de gordura.
- BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro): Contribui para a plasticidade neural e saúde metabólica.
- Decorina: Regula o crescimento muscular ao neutralizar a miostatina (um inibidor da hipertrofia muscular).
Peptídeos e hormônios metabólicos
- Glutamina: Apoia o sistema imunológico e o metabolismo energético.
- Ácido lático: Apesar de causar a sensação de cãibra, é importante para a regeneração muscular.
Fatores de crescimento
- IGF-1: Estimula a hipertrofia muscular.
- VEGF: Melhora o fluxo sanguíneo e a vascularização do músculo.
Proteínas inflamatórias e anti-inflamatórias
- IL-10: Suprime respostas inflamatórias após o exercício, promovendo um ambiente anti-inflamatório.
Conexão entre músculos e saúde sistêmica
Os efeitos das miocinas vão muito além do músculo esquelético. Elas promovem a interação com outros sistemas, ajudando na saúde cardiovascular, controle metabólico, e até na resposta imunológica.
Conclusão
A musculação, ao estimular a produção de substâncias como as miocinas, se consolida como uma ferramenta poderosa para promover saúde, prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Mais do que uma atividade física, ela pode ser vista como um tratamento natural e preventivo, com benefícios amplamente reconhecidos pela ciência.
