Com a chegada do inverno e a queda nas temperaturas em diversas regiões do Brasil, a hidratação se torna um cuidado essencial com a saúde. Apesar do clima frio reduzir a sensação de sede, médicos alertam que o risco de desidratação continua alto durante essa estação.
A desidratação no inverno é considerada uma armadilha silenciosa, já que o corpo tende a sentir menos necessidade de consumir líquidos devido à ausência de calor intenso. No entanto, manter o organismo hidratado é fundamental para evitar problemas como desregulação da pressão arterial, complicações renais e até sobrecarga cardíaca. Crianças e idosos fazem parte dos grupos mais vulneráveis e requerem atenção redobrada.
Para prevenir esses riscos, especialistas recomendam adotar estratégias simples no dia a dia, como manter sempre uma garrafinha de água por perto. É o caso de Eva, 73 anos, que incorporou esse hábito em sua rotina: “Eu já coloco perto de mim uma garrafinha de água constantemente”, afirma ela, reforçando a importância da disciplina com a hidratação.
Além da ingestão direta de água, outras fontes como sopas e frutas ricas em líquidos, a exemplo da melancia, ajudam a manter o equilíbrio hídrico. Já o consumo de bebidas diuréticas, como café, chá e álcool, deve ser moderado, pois elas podem contribuir para a perda excessiva de fluidos.
